Projeto Verão das Leitoras: Exercícios para os Braços

Olá gurias, como vocês sabem semana passada foi ao ar o primeiro post da série de posts, "Projeto Verão das Leitoras", confir...


Olá gurias, como vocês sabem semana passada foi ao ar o primeiro post da série de posts, "Projeto Verão das Leitoras", confira aqui. No primeiro post expliquei a importância dos alongamentos, já neste post já vamos começar a malhar, ok? Vamos começar como eu disse indo dos membros superiores, mais especificamente os braços, até chegarmos as pernas e ao glúteo.


Rosca Direta ou Rosca Alternada:
É aquele movimento onde você "gruda" o cotovelo  ao lado do corpo e faz do seu braço uma espécie de alavanca. Fazendo movimentos para cima e para baixo sem alternar os braços, no Rosca Direta. Já no Rosca alternada o movimento dos braços é alternado.


Apoio:
É quando você fica em posição de apoio forçando mais a musculatura dos braços. Este exercício, também pode ajudar o seu abdômen. É um dos exercícios mais complicados de conseguir ficar em sua posição.



Acabe com a "pelanquinha" com o exercício para o "tchauzinho":
Este exercício provavelmente é o mais pedido e o mais demorado para ver resultado. Ele precisa ser muito trabalhado para que os resultados sejam vistos. Mas no final, vale demais a pena. Como vocês puderam perceber na foto, é possível fazer ele com pesos ou com produtos que vocês encontram em casa.


É isso ai meninas, se houver interesse de vocês, posso fazer um vídeo mostrando a forma correta de fazer cada um desses exercícios. Espero que estejam gostando dos posts do projeto e que tenham gostado deste post.
Beijos e até a próxima.


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24 comentários

  1. Que diferente, amei esse post! Preciso deixar meu sedentarismo de lado.rs
    Bom fim de semana!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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    1. Oi Nanna, que bom que gostou, fico super feliz. Espero ter te ajudado. ;)
      Beijos

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  2. Adorei!
    Beijos ;*
    http://just-pepper.blogspot.com.br/

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  3. Olá querida, adoraria ter a disposição de fazer exercícios em casa...rsrs seria tão bom !!
    Adorei o post!
    Seguindo!
    Deixo um convite para que conheça o meu cantinho também!!
    Beijos,
    Marissol!!
    ➥ www.mypetitblog.com

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    1. Oi Mari... fico feliz que tenha gostado do post e que tenha se inscrito no blog.
      Seja bem vinda.
      Beijos

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  4. flor, vc está me animando!! Adorei ver sua força de vontade!!

    Muito obrigada por comentar no meu blog! :D
    Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!

    Beeeijooos e ótima sextaa!

    re-becah.blogspot.com.br

    www.youtube.com/user/blogdareh/featured

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    1. Oi Reh, que bom que você tem gostado... espero que você esteja se animando mesmo e que faça exercícios! ;)
      Beijos

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  5. Adorei as dicas, o bom que podem ser feitos os exercícios em casa mesmo :)
    Seguindo, adorei seu blog, retribui?
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

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    1. Oi Camila, que bom que gostou das dicas, espero que possa te ajudar! ;)
      Beijos

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  6. Legal as dicas flor!!

    beijos!

    http://pamlepletier.blogspot.com.br/

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    1. Oi Pâmela, fico feliz que tenha gostado.
      Beijos

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  7. muito legal, adorei. É bom passar isso para suas leitoras .. exercícios são sempre bem vindos não é mesmo .. beijinhos !

    venha me visitar:
    causandoloucura.blogspot.com

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    1. Oi Ghê... que bom que gostou... sim exercícios nunca são demais! ;)
      Beijo

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  8. Gostei demais das dicas! Vou tentar também :)
    Beijos,

    Luísa • Lui Pimenta

    Facebook - Twitter

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    1. Oi Luísa, que bom que gostou... tente sim e depois venha me contar! ;)
      Beijos

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  9. Noossa diferente , mais amei esse post :)
    parabéns pelo conteúdo flor
    http://mundofashiondataah.blogspot.com.br/

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    1. Oi Talita, bem vinda ao blog... fico contente que você tenha gostado do post.
      Beijos

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  10. ai eu preciso urgente!
    Beijos,
    Estéffani Fontes, do blog Aos Dezesseis Anos
    http://aosdezesseisanos.blogspot.com.br/

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    1. Oi Esteffani, é fácil e dá pra fazer em casa... se anime e faça um pouquinho de exercício! ;)
      Beijos

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  11. Hola querida...
    adorei o post... quiero mais post parecida Rsss
    vou seguir que vc indico...
    estou recomenzando com tudo este ano, já fazia musculación
    parei e engordei Rssss
    Bom fica con Dios!!! e tenha un exelente final de semana
    delas-nieves.blogspot.com.br/

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    1. Oii... que bom que gostou... pode deixar com certeza terão mais posts assim aqui no blog.
      Beijos

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  12. Grazi um dos meus objetivos para este ano é praticar alguma atividade física, claro que ainda não consegui, mas até o meio do ano eu pretendo me matricular na academia. Agora só de ver você fazendo os exercícios me deu um preguicinha......


    www.blogbelissima.com.br

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    1. Oi Sheila... não pode ser assim não guria... tem que ter ânimo... coloca uma música bem bacana e bora malhar! ;)
      Beijos

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